俗话说:“出伏一碗汤,不用医生帮”。出伏后空气干燥,人容易烦躁不安,这个时候多喝汤,可以滋润身体,滋补润燥。
今天为大家分享一道“莲藕板栗汤”,滋补身体、增强免疫力。
做法:板栗洗净备用,莲藕洗净去皮切片,将板栗与藕同时放入砂锅中,加水没过食材,加入一小块生姜,大火煮开后小火慢炖1-2小时,出锅前10分钟加入适量冰糖,既可食用。
莲藕可以补益脾胃、调养阴血,板栗具有健脾养胃、强筋壮骨、止血消肿等功效,中老年人经常食用,对身体有好处。
除了喝汤,蔬菜类可以多吃冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜,水果类可以多吃香蕉、苹果、梨,干货类海带、木耳等...
食用这些东西,不仅能滋阴润燥,还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!
这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。
比如降压降脂的荷叶茶;扩张血管的黑茶;清火润燥的银夏茶等...天气逐渐干燥,多补充水分,既可以理气润燥,又能平稳血压。
闲暇时,为自己和家人泡上一壶好茶,围炉合饮,闲话家常,生活中的小趣味只增不减,心情好了,身体自然更健康!
出伏多吃这三种食物
一、多吃碱性食物
出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。
蔬菜是碱性食物,能中和肌肉产生的酸性物质,消除疲劳。
西红柿
西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用,含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
茄子
茄子能散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒的作用。外用可敷治肿毒,擦洗冻疮。
茄子富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。
马铃薯
土豆富含钙、磷、钾等矿物质,尤其是钾元素含量丰富。钾离子有助于预防高血压,吃后可刺激肠道蠕动,它富含的膳食纤维能够使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。
二、多食用酸味食物
多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!
葡萄
葡萄酸甜可口,有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
柚子
柚子清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,针对食少、口淡、消化不良等症状。注意太苦的柚子不宜食用。
柠檬
柠檬味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。
三、多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥,而蜂蜜能润燥,所以很适合秋天服用。
秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上,因为早上喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。
鸭肉
鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。
鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。
在这35天里,大家要注意昼夜温差的变化,适当增减衣物。
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